Okolitý svet vo všetkých rôznych farbách, ktoré vnímame pomocou očí. Ale postupom času strácajú obrysy predmetov svoju čistotu, farby zmiznú. To sa nestane, pretože sa svet zmenil, ale v dôsledku zníženia zrakovej ostrosti. Taký problém môže ovplyvniť každého. Aby ste tomu zabránili, je dôležité vedieť, ako zlepšiť videnie, keď začne padať.
Aký naliehavý je problém straty ostrosti?
Podľa štatistík má viac ako 290 miliónov ľudí zlé videnie, asi 40 miliónov a úplne nemá schopnosť vidieť. Vo veľkých mestách sú rôzne dysfunkcie vizuálneho prístroja pozorované u 8 z 10 obyvateľov a na svete - každých 5 sekúnd bude slepo vrhané, najmenej 1 dospelý.
Štatistiky nie sú vôbec šťastné a núti vás veľmi vážne premýšľať o zdraví očí. V 75-80% prípadov je možné zabrániť strate vizuálnej funkcie, ak v počiatočných štádiách vývoja oftalmologických chorôb, aby sa podrobili terapii.
Dôvodom zníženia zrakovej ostrosti môže byť vplyv vonkajšieho prostredia a nevyvážená výživa, dedičná predispozícia atď. Ale nie je možné oklamať genetiku a ďalšie faktory sa môžu nejako pokúsiť „neutralizovať".
Iba špecialista vie, ako zlepšiť videnie, liečenie chorôb, ktoré vedú k poklesu. Preto musíte každý rok diagnostikovať, aby ste vyhodnotili stav zdravia orgánu videnia a celého organizmu.
Ako rýchlo zlepšiť víziu?
Každý môže minimalizovať poškodenie vonkajších faktorov a upraviť životný štýl. Pripravili sme sa pre vás 10 najobľúbenejších spôsobov, ktoré pomôžu zlepšiť víziu a zabránia jej úplnej strate.
Nezabudnite na ochranu pred slnkom
Ultrafialové žiarenie, ktorého hlavným zdrojom je slnko, nepostrehnuteľne pre ľudské oko. Ale na rozdiel od rozsiahleho názoru, že iba priame lúče sú škodlivé pre oči, žiarenie odrážané od povrchov nie je o nič menej nebezpečné. Jasné slnko prispieva k rýchlejšiemu odparovaniu slznej tekutiny. Preto sa v lete často vylepšuje pocit sucha, horenie.
Mnoho ľudí nemá podozrenie, že dlhý pobyt pod slnkom môže viesť k rozvoju konjunktivitídy, fotokuretitídy (spálenie a zápal rohovky), katarakty. Ale môžete chrániť svoje oči pred slnkom. Aby ste to dosiahli, musíte nosiť okuliare, ktoré pomáhajú minimalizovať poškodenie žiarenia kedykoľvek v roku. Ale iba dobré okuliare s úrovňou ochrany UV 400 alebo UV 380 dokážu zvládnuť ultrafialové žiarenie.
K dispozícii sú tiež okuliare s kozmetickým označovaním. Nemajú však nič spoločné s prostriedkami na ochranu očí pred ultrafialovým žiarením. Toto je skôr príslušenstvo pre obraz ako slnečné okuliare.
Starajte sa o svoje oči pred zraneniami
Pri práci s otvoreným ohňom, chemikálie, zváracie prístroje, nezabudnite na ochranu očí. Bez okuliarov nie je možné vykonať prácu súvisiacu s rizikom pre orgán videnia, pretože sa môžete zraniť alebo spáliť.
Pri práci s kameňom s strúhankami, hranolkami a všetkými malými predmetmi, ktoré môžu poškodiť oči, si musíte pamätať aj na bezpečnostné opatrenia. Špeciálne okuliare sú užitočné nielen vo výrobe, ale aj v každodennom živote.
Používajte vitamíny, ktoré zlepšujú videnie
Pre vizuálny prístroj sa napríklad vitamíny, ako sú A, D, C, E. minerály, zinok tiež považujú za mimoriadne užitočné pre vizuálny prístroj. Tieto aktívne látky pomáhajú predchádzať dystrofii makuly (zodpovedá za centrálne videnie).
Pre vizuálny prístroj bude užitočný aj naliehavý rastlinný olej. Môže to byť feniklový olej, tekvica, olej z cédrového orecha. Na zníženie rizika katarakty potrebujeme riboflavín, vitamín B2, beta-karotén. Tieto látky sú prítomné v paradajkách a melloch.
Na udržanie zdravia očí musíte jesť aj ďalšie výrobky, ktoré zlepšujú videnie. Môžu to byť prírodné zdroje omega-3 mastných kyselín (losos a ľanové semená), čerstvé ovocie a zelenina (mrkva, brokolica, červená korenie, kapusta listov, bitky, citrusové ovocie, jahody). Je ťažké jednoznačne povedať, ktoré výrobky zlepšujú víziu. Ale v strave osoby, ktorá ho chce zachovať, musia byť nevyhnutne prítomné vitamíny, minerály dôležité pre telo.
Odpočívať z počítača
Mnoho ľudí, po pracovnom dni strávenom pri monitore, sedí pred počítačom, aby dokončila firmu alebo len pozerala svoj obľúbený film. Ale také zaťaženie vizuálneho prístroja je neprijateľné.
Pravidlo 20x20x20 pomôže znížiť negatívne následky prepätia očí. Dá sa ľahko dešifrovať: Práca s digitálnymi informáciami, každých 20 minút si musíte urobiť prestávku na 20 sekúnd. V súčasnosti by ste sa mali pozrieť na objekt umiestnený 20 metrov od vás.
Počas vizuálnych záťaží je užitočné blikať často, pretože pri vykonávaní úloh, ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu, sa zníži blikajúca frekvencia. Z tohto dôvodu sa slzný film rýchlo vyparuje a objaví sa nepohodlie.
V prípade porušenia pracovného a odpočinku v počítači sa môže vyskytnúť „suché oko" (SSG). Zvyčajne sa toto ochorenie lieči očnými kvapkami. Ale nie sú schopní zlepšiť videnie a poskytujú oči s dostatočnou vlhkosťou. Kvapky sú iba dočasným opatrením na odstránenie nepríjemných symptómov SSG. Takéto lieky nekondizujú produkciu sĺz, takže sú vhodné iba na symptomatickú terapiu SSG.
Nezabudnite na gymnastiku pre oči
Po predĺženej monotónnej práci v počítači je užitočné usporiadať „školenie". Vizuálna gymnastika pozostáva z jednoduchých cvičení, ktoré pomáhajú zmierniť silné napätie z očných svalov a zbaviť sa pocitu závažnosti. Do svojho bežného režimu uveďte tri jednoduché cvičenia:
- Zatvára ich oči. Sedíte na stoličke, na pár sekúnd pevne spojte oči a znova otvorte oči. Cvičenie zopakujte 8-10-krát s prerušením 5-10 sekúnd medzi prístupmi.
- "Bežné oči. " Postavte sa na nohy a pomaly pohybujte očami zo strany na stranu, zdola nahor.
- Blikanie. Pokúste sa veľmi často žmurknuť oči po dobu 1-2 minúty. Napriek jednoduchosti tohto cvičenia je to veľmi užitočné, pretože pomáha stimulovať krvný obeh v očných tkanivách.
Je možné zlepšiť videnie pomocou gymnastiky? Cvičenia samozrejme nepomôže obnoviť 100%videnie za 5 minút, aj keď ich každý deň vykonávate. Pravidelný výcvik vizuálneho prístroja však pomôže zabrániť rozvoju závažných oftalmických chorôb.
Cvičenia samozrejme nepomáhajú úplne obnoviť videnie, ale môžu odstrániť napätie, stimulovať prevádzku slzných kanálov, zlepšiť výživu a prísun krvi do tkanív.
Ale nie vždy je užitočná gymnastika pre oči. Nedá sa to urobiť pri oddelení sietnice, zápalových oftalmologických chorôb, ako aj bezprostredne po chirurgickej liečbe patológií očí. Prevod vizuálneho prístroja v prítomnosti takýchto podmienok môže zhoršiť jeho stav.
Ovládať telesnú hmotnosť
Nadmerná váha sa môže stať jedným z dôvodov zhoršenia stavu vizuálneho aparátu. Bez ohľadu na to, ako to znie paradoxne, ale je to pravda. Mnoho obéznych ľudí trpí cukrovkou druhého typu, čo vedie k rozvoju diabetickej retinopatie. Keď je v krvi prítomné veľa cukru, steny tepien v sietnici sú poškodené. Z tohto dôvodu sa vízia zhoršuje.
Ďalšou komplikáciou cukrovky, ktorá môže spôsobiť zlé videnie, je neuropatia. Môže ovplyvniť akékoľvek oddelenie nervového systému vrátane nervov vizuálneho prístroja. Kontrola telesnej hmotnosti a fyzická aktivita pomáhajú zabrániť vývoju cukrovky 2. typu a jej komplikácií „očí".
Obezita je tiež často sprevádzaná hypertenziou, ktorá zase negatívne ovplyvňuje vizuálny prístroj. Na normalizáciu krvného tlaku musíte nielen užívať špeciálne lieky, ale aj vykonávať fyzické cvičenia, ktoré pomôžu kontrolovať hmotnosť.
Odmietnutie zlých návykov pomôže udržať zrakovú ostrosť
Fajčenie, pitie alkoholu a ďalšie zlé návyky poškodzujú zdravie. Plyn ich tiež trpí. Napríklad fajčenie môže zvýšiť riziko katarakty, makulárnu degeneráciu súvisiacu s vekom. Ale nielen nikotín je škodlivý, pretože cigaretový dym dráždi sliznicu a môže dokonca prispieť k jej dehydratácii (vysychanie).
Tomu sa však dá vyhnúť opusteniu závislostí. Faktom je, že očné nádoby sa po opustení cigariet dokážu zotaviť. Preto premýšľajte o svojom zdraví pred fajčením inej cigarety.
Nezabudnite na antioxidanty
Každý deň je vizuálny prístroj vystavený oxidačnému stresu, ktorý Antokyans pomáha neutralizovať. Tieto užitočné antioxidanty sú prítomné v rôznych bobúľ, napríklad čerešne, čučoriedky, čučoriedky, rídy. Prispievajú k zníženiu rizika vzniku syndrómu suchého oka (SSG).
Toto ochorenie sa vyznačuje znížením produkcie sĺzovej tekutiny a zmenou jej zloženia. Za normálnych okolností by mal film predofic vyživovať, zvlhčiť, chrániť rohovku. Ale kvôli nedostatku sĺz sa rýchlo stráca stabilita, je tenká alebo úplne atrofia.
Posilnené odparovanie sĺz vedie k tomu, že ochranný film vysychal. Objavujú sa typické symptómy SSG: svrbenie, začervenanie, pocit pálenia, slzy, senzácia cudzieho tela atď. V neprítomnosti liečby môže SSH viesť k zápalovým chorobám očí, poškodením rohovky, až kým sa objaví vzhľad na jeho povrchu.
Vedci z Japonska zistili, že najúčinnejším zdrojom antioxidantov užitočných pre oči je extrakt z čílskeho aristoly. Obsahuje delfinidíny, ktoré majú priamy vplyv na slzné žľazy a pomáhajú zlepšiť ich prácu. Absorbujú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky slzných žliaz a neutralizujú dôsledky oxidačného stresu. Pomáha to znižovať riziko vzniku diabetickej rinopatie, glaukómov, žltej degenerácie, katarakty a iných chorôb, ktoré môžu viesť k strate vizuálnej funkcie.
Analyzovať dedičnosť
Ak jeden z vašich príbuzných (starí rodičia, rodičia) mal problémy s zrakom, existuje šanca, že tento problém zdedí. Platí to najmä pre makulárnu degeneráciu, glaukóm a optickú atrofiu.
Práve tieto choroby majú najčastejšie genetickú povahu. Preto, ak niekto mal v rodine takú diagnózu, musíte venovať osobitnú pozornosť prevencii.
Pamätajte na hygienu
Vizuálne orgány sú veľmi citlivé na infekcie a patogénne mikróby. Preto by všetko, čo prichádza do kontaktu s očami, by malo byť čo najčistejšie: ruky, vreckovky, uteráky atď. A samozrejme kontaktné šošovky. Je potrebné prísne dodržiavať pravidlá pre ich starostlivosť o ne, pravidelne dezinfikovať a meniť sa po uplynutí prevádzky.
Šošovky sa musia zmeniť v súlade s odporúčaniami výrobcu, pravidelne ich dezinfikujú. V opačnom prípade existuje riziko, že jednoducho vyvolávate infekciu.